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如何正确地保护腰椎？

夏天天气炎热，我们习惯性开始睡凉席或者凉席铺地板上，开着空调、风扇，这时不能让风向直接吹腰部，避免腰部受凉大家做好保暖工作。

不要突然地弯腰提取物品，会造成肌肉拉伤，正确的姿势应该蹲下提取物品。

尤其是腰椎不好的人，避免做重力活或者负重运动，我们骑自行车或者游泳每周适当锻炼，增加腰部肌肉力量，同时可以减轻腰椎疼痛。

而对于年纪大的老人，手脚都不是很灵活，我们可以将双手同时放于腰部两侧，进行上下来回搓动，热能芯片现货供应，直至腰部发热，能够还好的保护我们的腰椎。

如果通过日常的保护，我们的腰椎还是疼痛的厉害，并且没有任何缓解，建议去医院及时。

女人腰i疼的原因有哪些

女人如果经常出现腰i疼的情况，很有可能是因为下面这些因素所导致的，此时一定要注意哦。

1、子i宫位置异常

因子i宫位置前倾、后屈、脱垂等导致腰痛。此种腰痛无特殊方法治i疗，矫正子i宫脱垂，改变体位可缓解症状。

2、腰椎间i盘突出

该病是青壮年女性腰痛背痛的常见原因。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起，热能芯片供货商，表现为腰部的疼痛，下肢的放i射性疼痛麻木等，治i疗有卧床牵引、手术等。

3、盆i腔肿i瘤

如子i宫肌i瘤、子i宫i颈癌、卵i巢囊i肿的病i人，会由于肿i瘤压迫神经或癌细胞浸润盆i腔结缔组织而发生腰痛。该类患者在腰痛时，常伴有全腹广泛性疼痛，药i物治i疗常无效。

4、盆i腔炎

盆i腔炎同样会导致女士出现腰i疼的症状这是为什么呢？

盆i腔炎等炎i症引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆i腔炎和宫i颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。

5、腰肌i劳损

对于某些特点工作的人群，容易产生腰肌i劳损，比如理发、售货、护工等等。这是由于持续的站立，使腰部韧带劳损，引起了疼痛。或者经常背负重物，使腰部负担过重，造成腰肌i劳损，从而出现腰i疼。

脊椎是否柔韧坚强，与人的生活质量高低及健康长寿密切相关。要预防脊椎病，在日常生活中注重保养很重要。

6︰00—7︰00洗脸时，热能芯片，先弯曲膝盖，再轻轻弯身向前。刷牙时，可一手撑着洗脸台，双脚一后，减少脊椎的曲度，降低脊椎受力。要出门时，蕞好不要背太重的单肩包，而且要每10-20分钟就换边，或背双肩包。走路时要不时收缩腹部，以减少腰部前曲弧度，造成脊椎压力。

7︰00—9︰00上了公车或地铁，发现没位置坐，如果有稍微突起的踏板，可轮流将一只脚踩在踏板上，以屈曲臀部，避免腰椎过度前曲。

9︰00—17︰00选择高椅背、能支撑腰部的椅子，避免脊椎、背部肌肉的过度使用。坐的时候，膝盖应略高于臀部，背部才会自然挺直。可加个靠垫支撑背部，也可拿一条毛巾，卷起来垫在腰间。每30-40分钟起身活动一下。即使坐姿正确，也不能一直维持，蕞好做些与持续姿势反向的动作以取得平衡。

17︰00—22︰00下班后，蕞好培养一种运动习惯，游泳、走路都很好，尤其要锻炼到腹、背部的肌肉群，它们负责保护脊椎稳定，为脊椎提供足够的支撑力。

22︰00—次日6︰00对脊椎比较好的睡姿是仰卧位，热能芯片多少钱，其次是右卧位。此外，床铺不能太软，以仰卧时手掌能勉强伸入腰下的软硬程度蕞为合适。