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腰痛怎么办

　尤其长期从事站立操作如理发、售货等工作人员，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致而引起的腰痛。或是经常背重物，热能芯片开版，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成而出现腰痛。那么，为了保护我们的腰部健康。

　要注意以下几点

　日常生活中注意保护自己的腰

　平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上规律性的锻炼身体，有助于较大限度地缓解背部疼痛的状态。需注意的是，定期运动是有益身体的，但关键是不要拉伤背部肌肉。

　此外，保证自身家中和工作环境的安全性，尽可能的避免腰部受伤。参加易被绊倒、滑倒的活动时，应较大限度地降低腰背部受伤的危险性。

　如果你患有长期腰痛的毛病，这种情况你仍然可进行体育运动，但请先咨询医生或物理师。他们会根据你的实际状况提供相应的指导，以适应你锻炼的需要。

　控制体重和控制吸烟有利

　如果你超重了，这会让你的背部肌肉承受巨大的压力，减肥会让你背部的疼痛和不适感发生显著的变化。健康的体重会使你更有活力。此外，吸烟导致脊髓组织中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性损伤，那么氧含量水平的降低会妨碍腰背部损伤愈合的速度。

　搬运重物时注意保部

　运作起吊机器和搬运活，是引起腰部损伤和疼痛的常见的工作。切勿过大。由于工作性质，工作场所在法律上有义务提供相应的设备安全的开展工作。如果你觉得危险，那应该采取相应措施避免。

保椎的方法--不要经常弯腰　　其实很多疾病的产生都不是一蹴而就的，而是在一个又一个普通平凡的日子里逐渐累积蕞终才爆发的。在生活中，弯腰这个动作十分常见，无论是捡一下地上的东西还是还是打扫卫生，热能芯片订制，都需要人弯腰才能完成。但是，如果经常弯腰，就会很容易对人的腰椎产生损伤。在弯腰的时候，腰椎由笔直变得弯曲，当弯腰超过九十度的时候，热能芯片，腰部的肌肉就不再具备维持脊椎位置和保护韧带的作用。此时，脊椎所承担的所有压力都要由韧带来承受，所以非常容易造成腰部扭i伤。

其实某些被很多人熟知且都在做的锻炼动作，并不是人人都适合，比如对于腰痛的人来说，有些动作甚至是错误的，它们在无形中影响了我们的骨骼肌肉，反而伤了身体。

直立摸脚

好吧，乖乖承认了吧你是不是曾经认为能完成这个动作代表身体柔韧度好殊不知这个动作会加重腰椎及腰椎间盘的负担过分拉伸腰部的肌肉韧带要是腰痛还经常做这个动作很有可能越练越痛

仰卧起坐

为了减掉腰腹部的赘肉小哥哥、小姐姐可没少做这个动作吧仰卧起坐要讲究技巧漫画展示的是大多数人采用的姿势：双手掰着头部颈部用力的动作是有可能伤到颈椎的。

起身用力过猛则会对脊柱产生很大压力仰卧过程中的弓背动作会对脊柱产生较大压力而导致脊柱受损；坐起过程中臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘，甚至会诱发腰。

而长期慢性腰痛的人腰部力量薄弱更是应该避免做这个动作